fbpx

ZDRAVÁ A KRÁSNÁ ZEVNITŘ VEN

ANEB ZPEVNI STŘED TĚLA

... PROTOŽE TO, JAK SE CÍTÍME UVNITŘ, VYZAŘUJEME VEN A TO,

JAK VYPADÁME, NÁS OVLIVŇUJE UVNITŘ ...

... PROTOŽE TO, JAK SE CÍTÍME UVNITŘ, VYZAŘUJEME VEN A TO,

JAK VYPADÁME, NÁS OVLIVŇUJE UVNITŘ ...

UCELENÝ ÚČINNÝ PROGRAM 

JAK SI SPRÁVNĚ ZACVIČIT BĚHEM 15 MINUT

PROČ JE DŮLEŽITÉ POSILOVAT STŘED TĚLA?

Posilováním středu těla dojde ke zlepšení držení těla, stability a celkové síly. Výrazně napomáhá prevenci bolestí zad. Řeší vypouklé bříško, inkontinenci a diastázu.

Střed těla také core je oblast trupu, která zahrnuje následující svaly: Břisní svaly, hýžďové svaly, svaly v oblasti krční, hrudní a bederní páteře, kyčlí a vzpřimovače trupu. Nejdůležitějšími svaly, které je nutné posilovat, jsou příčný sval břišní, bránice, svaly pánevního dna a krátké svaly v oblasti páteře.

V ČEM JE PROGRAM JEDINEČNÝ?

  • Aby se střed těla zpevnil, stačí cvičit pravidelně - ideálně 15 minut denně.
  • V 14 videích, každé o délce do 2 minut, se naučíš, jaké cviky jsou vhodné a jak je správně cvičit.
  • Ukážeme Ti, jak si sama sestavíš 15minutovku, abys cvičila správně a s radostí.
  • Při každém tréninku je třeba klást důraz na velmi důležité zahřátí - warm-up 3-5 minut, poté 10 minut posilování na střed těla.
  • 2 videa ukázkových tréninků, jak by taková 15minutovka mohla vypadat.
  • Kdykoliv Tě podpoříme, aby ses cítila skvěle ve svém těle a s radostí se na sebe dívala do zrcadla.

Úvodní video

Proč je důležité pravidelně cvičit a jak zvolit správné cviky?

CO NA TEBE V PROGRAMU JEŠTĚ ČEKÁ?

  • 3 videa rozcviček o délce 3-5 minut, které jsou velmi důležité, aby se tělo zahřálo, poté 10 minut posilování na střed těla.
  • Rozpisy 5 ukázkových tréninků.
  • Každý týden si můžeš s námi zacvičit živě online (60 minut).
  • K dispozici jsou záznamy online tréninků.
  • Celý program je průběžně aktualizován a doplňován o další videa.

Proč dát programu zelenou?

  • Stačí najít 15 minut pro sebe kdykoliv během dne. Cvičením prospěješ tělu a budeš se cítit lépe.
  • Ve videích do 2 minut se naučíš vhodné cviky a jejich správné provedení.
  • Naučíš se sestavit 15minutovku a ideálně každý den se pustíš do akce.
  • Rády Tě podpoříme, stačí nás kdykoliv kontaktovat. Protože to není pouze o cvičení, ale i o hlavě. Společně najdeme správné nastavení, aby ses těšila ze cvičení.

Co Ti možná bránilo pravidelně cvičit?

  • Nemáš na sebe čas. Jak bys mohla stíhat dlouhá cvičení?
  • Nevíš, jaké cviky provádět a jak je cvičit správně.
  • Usilovným a chybným cvičením sis akorát ublížila, radši jsi skončila.
  • Necítíš se ve svém těle dobře, přesto Ti chybí motivace.

CO ZÍSKÁŠ ZAKOUPENÍM PROGRAMU?

Vytvarovanou postavu

Díky našemu programu se Ti zpevní a vytvaruje postava.

Fyzičku v popředí

Fyzička se stane Tvou předností díky pravidelnému cvičení a Tvé vytrvalosti.

Zdravá zevnitř ven

Ve zdravém těle zdravý duch a to nám zajišťuje právě pravidelný pohyb místo gaučování. 

Radost a sebevědomí

Pozitivní energie, lehkost, inspirace, mentoring. Chceš zářit? Přidej se k nám!

JEŠTĚ POZNÁMKA NA ZÁVĚR A TY TO URČITĚ VÍŠ - JE TO O TOBĚ A TVÉM ROZHODNUTÍ, ZDA CHCEŠ NA SOBĚ MÁKNOUT, PROTOŽE BEZ VLASTNÍ PRÁCE NENÍ VÝSLEDKU. JDEŠ DO TOHO S NÁMI? RÁDY TI UKÁŽEME, ŽE TO JDE  A NENÍ TŘEBA TVRDĚ DŘÍT, ALE PUSTIT SE S CHUTÍ DO AKCE NA ČTVRTHOĎKY IDEÁLNĚ KAŽDÝ DEN.

Maminko, chceš vyřešit diastázu bříška po porodu? Určitě doporučujeme zvolit individuální přístup. Máme tu pro Tebe individuální konzultaci, co je dobré udělat před začátkem cvičení a jak ke cvičení zpevnění středu přiztupovat. Rády vysvětlíme, jak na samovyšetření bříška a jak následně postupovat.

KAŽDÝ TÝDEN SE UVNITŘ PROGRAMU MŮŽEŠ TĚŠIT NA ONLINE TRÉNINK ŽIVĚ

Každá z domu a přece spolu ...

Pro cvičení jsem se rozhodla pro to, že i několik let po porodu se nemůžu zbavit bříška. Mám velká prsa a často mě pobolívají záda, obzvlášť nyní, kdy trávím většinu času doma u počítače. Jsem jinak velký sportovec, tak jsem zvolila variantu pro pokročilé. Cvičení je snadné, srozumitelné, efektivní a nezabere moc času, což přijde zaneprázdněným maminkám vhod. Můj střed těla je pevnější a vůbec necítím bolesti zad. Videa si mohu pustit kdykoliv mám pár minutek pro sebe.
Jana TučkováLektorka jazyků a zumby
Do programu jsem šla s tím, že potřebuji řešit vypouklé břicho a povolené pánevní dno. Bojuji s tím po dvou porodech dlouhých 6 let. Líbí se mi, jak je kurz přehledně zpracovaný a každá žena si z něj může vybrat to pravé pro sebe. Já jsem začala cviky pro začátečníky, 15 minut denně, zvládám to i s dětmi v zádech, ale hlavně cítím změnu. Cítím se o dost pevnější, takže pokračuji s cvičením dále a jsem moooc ráda, že jsem do toho šla!
Kristýna PospíšilováTechnik v lesnictví a podnikatelka

JAK CELÝ PROGRAM ZÍSKÁŠ?

Zakoupením programu za speciální cenu 350 Kč Ti v emailu přijde odkaz na stránku, kde najdeš celou náplň programu. Dozvíš se, jak správně začít cvičit a jak dál pokračovat v pravidelném posilování středu těla. Program je průběžně doplňován a aktualizován. 

Kdo se na Tebe v programu těší?

Ivi a Jani jsou dvě sestry a velké kamarádky. Spojuje je nejen společné dětství, ale také aktivní život plný radosti a lásky z pohybu. Rády by tím nakazily další ženy a  předávaly jim pozitivní energii. A také ukázaly, že je možné si na sobě máknout s lehkostí za krátký čas.

 

A proto jsme se rozhodly spojit síly a vytvořit program ZDRAVÁ A KRÁSNÁ ZEVNITŘ VEN ANEB ZPEVNI STŘED TĚLA. Pravidelné cvičení je důležité pro všechny ženy a obzvláště pro maminky, aby daly své bříško dohromady po porodu. Do programu se mohou zapojit ženy v jakémkoliv věku, které chtějí být zdravé a fit. Určitě nezáleží na tom, zda jsme tenké nebo silné, máme větší či menší fyzickou kondici, ale jde nám o společný cíl - mít radost z pohybu a cítit se skvěle ve svém těle. 

 

Ze srdce Ti děkujeme za propojení a přejeme Ti, ať prožíváš život naplno.

Jana Leštinová

Ta, co dává programu srdce, energii a odbornost. Vytváří a natáčí jednotlivé díly programu.

 

Funkční trenérka, editorka, lektorka jazyků a podnikatelka. Pohyb a sport tvoří velkou část jejího života. S velkým elánem a láskou se věnuje běhání, fitness, jízdě na kole, inlinech, chození po horách. Každý rok si dává výzvy v podobě půlmaratonů a překážkových závodů. 

 

Jani po víceleté házenkářské kariéře dospěla k názoru, že se chce hýbat zdravě a nepřetěžovat tělo jednostranným pohybem a že by ráda předávala své znalosti a dlouholeté zkušenosti ostatním. Absolvovala kurz Funkčního trenéra se zdravotním zaměřením, ve kterém si prohloubila znalosti v oblasti fitness, vývojové kineziologie, core systému a zdravotního cvičení (kompenzační cviky, pohybové stereotypy a další). S chutí se dál pravidelně vzdělává.

 

Jani stojí za projektem 2veformě, ve kterém vede individuální tréninky s různým zameřením: silové, kardio a formování postavy pro ženy, maminky i muže. Dále vede skupinové kruhové tréninky a kondiční cvičení.

Iva Smutková

Ta, co dává chuť, energii a vzhled programu. S nadšením ho využívá, protože i máma může být ve formě. Upravuje díly a spojuje celý program. 

 

Nadšená aktivní máma momentálně na mateřské dovolené se 2 raubíři a podnikatelka, co nezná slovo nejde, ale vždy hledá způsoby, jak to jde.

 

Ivi sportuje a pohyb v přírodě k ní patří od útlého dětství a je nedílnou součástí jejího každého dne. Díky házené, kterou  roky hrávala, a následně i práci v přírodě našla to, co od života chce a co ne. S malými kluky je denně v pohybu a jakmile se naskytne čas pro sebe, tak ho vyplňuje často během, jízdou na kole nebo touláním se lesem a doma si dá 15 minutovku posilování. Právě toto cvičení jí pomohlo nejen dát tělo s dětmi dohromady, ale také pomohlo od bolestí zad, které ji roky po skončení jednostranné házené trápily.

 

Ivi stojí za projektem Naplno životem, ve kterém inspiruje další ženy, často mámy, jak v každé životní roli naplňovat srdce - tělo - mysl. Protože život není třeba přežít, ale chce ho opravdu prožít a právě pohyb nám je velkým pomocníkem.

Zajímá Tě něco, co ses tady nedočetla? Něco Ti v programu nefunguje?  Nebo si s něčím nevíš rady?

Propojme se 

 

 

Email: cvico@naplnozivotem.cz

Telefon: +420 728 146 254

Přidej se k nám do Facebook skupiny, kde najdeš vzájemnou podporu žen a inspiraci:

A také tady:

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely vyřešení vašeho dotazu. Zásady zpracování osobních údajů

Přidej se k nám na Instagramu