fbpx

Autor Iva Smutková

O autorovi

Jmenuji se Iva a jsem mentorka objevování energie žen v souladu se svým srdcem prostřednictvím pohybu, stravy, zdraví a hledání poslání. Propojuji ženy, které touží po změně nebo svou změnu proměňují v tvoření pro druhé. Jsem autorka projektu Naplno životem>>. Spoluautorka on-line účinného programu Zdravá a krásná zevnitř ven aneb zpevni střed těla.

ODHALTE TAJEMSTVÍ ZDRAVÝCH A KRÁSNÝCH NOHOU (expertka na zdravé nohy Vlaďka Botlíková)

Je mi ctí představit vám expertku v oboru na zdravé nohy Vlaďku Botlíkovou. Přes 20 let učí lidi zdravě sedět, stát, chodit a cvičit. Za 5 dní vás naučí, jak se zbavit bolestí nohou a opět si užívat lehký krok. Poprvé pro všechny z různých koutů země v online verzi. Jejím hlavním darem je péče s láskou o klienty. S radostí sdílím její práci do světa a podporuji její projekt, který mi poodhalil, jak se zbavit bolestí a starat se o široké chodidla...

Celý článek

Slané snídaně

U nás dáváme přednost sladkým snídaním, ale každý to tak nemá. A někdy přijde chuť i na slané jídlo hned po ránu. Jak je to u vás?

Celý článek

JABLEČNÁ SVAČINKA PRO DĚTI

Jablečná svačinka, kterou si rády vyrobí samy děti...

Celý článek

JAK SE Z VĚČNĚ URVANÉ MÁMY STÁVÁ AKTIVNÍ ŽENA PLNÁ ODHODLÁNÍ A SIL

Můj příběh je jako nit, která se stále rozmotává dál a dál. Dnes jsem aktivní máma, která má energii a sílu věnovat dětem, domácnosti, práci a zároveň si buduje podnikání. Teď už vím, že jsem nejdůležitější článek naší malé rodiny – já a dvě děti. Pokud nebudu já zdravá a fit, kdo se postará o mé děti...

Celý článek

POLOŽILA SIS NĚKDY OTÁZKU: „A CO KDYŽ TO JDE JINAK?“

Možná je to přímo pro Tebe a odpověď najdeš cestou mezi řádky. Potom už je jen na Tobě, zda to půjdeš okusit na vlastní kůži. Ale začneme jinou otázkou: " Jaké by to bylo, kdyby ...?" ... jsi mohla v klidu vypravit děti do školy, pracovat, kdy ty chceš, přestala se honit v kolotoči ...

Celý článek

KOLÁČ „CUKEŤÁK“

Ráda se inspiruji dalšími šikovnými kuchařkami a tento "Cukeťák" mi padl do oka ani nevím u koho. V kuchyni často zkouším něco nového, improvizuji, co v kuchyni najdu, a dost často si recepty upravuji po svém. Což se týká právě tohoto koláče...

Celý článek

MÍSTO VESELÉ MÁMY SE TOČÍM V ZAČAROVANÉM KOLOTOČI „DĚTI – DOMÁCNOST – KRITIKA – STEREOTYP“, JAK Z TOHO VEN?

Vím, jaké to je, jsem stejně jako ty máma. Na mateřství jsem se těšila dlouhé měsíce a radovala se z každého pohybu a komunikace s bříškem. Po příjezdu z porodnice z radostné euforie nastala opravdová realita. Uběhl týden, dva, měsíc a můj život se proměnil ve stále stejný nekonečný kolotoč "dítě - domácnost - kritika - stereotyp". Všechno bylo nové a já si vzala do hlavy, že "nejlepší máma" MUSÍ...

Celý článek

JAK SNADNO A RYCHLE PŘIDAT KVALITNÍ BÍLKOVINY DO SNÍDANĚ?

Bílkoviny hrají klíčovou roli při správném fungování organismu. Pomáhají nejen s budováním a udržováním svalové hmoty, ale také regulují naši hmotnost. Proto je velmi důležité, abychom si příjem bílkovin hlídali všichni zdaleka ne pouze sportovci. Věřím, že "snídej jako král, obědvej jako měšťák a večeř jako chudák" už jste někdy zaslechli. Možná se tím právě ty řídíš. A začít každý den hodnotnou snídaní je základ. Nejsi zrovna ranní ptáče, nestíháš, nechce se Ti vařit nebo jednoduše chceš rychlou snídani plnou bílkovin? Můžeš vyzkoušet 2 rychlé a přitom výživné snídaně připravené za minutu ...

Celý článek

RYCHLÉ PROTEINOVÉ LÍVANCE Z VLOČEK

Přináším vám další z mých oblíbených receptů na lívance z vloček vylepšené přídavkem rostlinných bílkovin. Těsto má výbornou konzistenci a tak se snadno upečou hned po ránu nebo na sváču ...

Celý článek

LEVANDULOVÝ SIRUP JAKO STVOŘENÝ PRO ŽENY

Modrofialové květy levandule k létu patří. Jejich pronikavá a uklidňují vůně přímo vybízí ke zklidnění a uvolnění. V horkých dnech je levandulový sirup příjemné zpestření...

Celý článek